Mentzer HIT Δύναμη & Γράμμωση • Home
— Next: A • Week 1
🏋️ Προπόνηση
🥗 Διατροφή
📈 Ιστορικό
📊 Στατιστικά
⚙️ Ρυθμίσεις

Mentzer HIT — τώρα γίνεται σοβαρό (με reps tracking)

Γράφεις reps ανά άσκηση → πατάς Save Session → πάει αυτόματα στο Ιστορικό και στα Στατιστικά.

1
Εβδομάδα
A
Επόμενη
4–4
Tempo
4
Ημέρες recovery
Διαβήτης: Κατέγραψε σάκχαρο πριν/μετά στο “Ιστορικό”. Αν είσαι χαμηλά → μικρό snack (low-GI) πριν.
Week logic:
• 1: τεχνική + 4–4
• 2: + rest-pause 10–15″ για +1–2 reps
• 3: + partials (4–8) ή slow negatives
• 4: peak 5–5 + rest-pause + partials (αν είσαι καλά)

Quick οδηγός “σήμερα”

Σου λέει Next session + ένταση εβδομάδας. Τα reps τα βάζεις κάτω στις ασκήσεις.

Στόχος: Γράμμωση Στόχος: Δύναμη

Program A — Συμπλήρωσε reps εδώ

Βάλε reps / rest-pause reps ανά άσκηση. Μετά πάτα Save Session A.

Program B — Συμπλήρωσε reps εδώ

Βάλε reps / rest-pause reps ανά άσκηση. Μετά πάτα Save Session B.

Saved
Next: A • Week 1 • Tempo 4–4